Tham gia trắc nghiệm kiến thức skincare

email: contact@skincareholic.net | tel: 0388 440 622

Muốn làn da khỏe đẹp, bạn hãy cung cấp cho cơ thể đủ 4 loại vitamin này

Muốn làn da khỏe đẹp, bạn hãy cung cấp cho cơ thể đủ 4 loại vitamin này

Khi nói đến sức khỏe làn da, câu ngạn ngữ cổ “bạn sẽ trở thành những gì mình ăn” đúng hơn bao giờ hết. Nếu đang khao khát có được làn da rạng rỡ, không tì vết, những gì bạn nạp vào cơ thể cũng quan trọng không kém những sản phẩm chăm sóc da hàng ngày.

Dưới đây là 4 loại vitamin cần thiết cho làn da khỏe mạnh và các loại thực phẩm chứa chúng:

1. Vitamin A

Tại sao vitamin A lại tốt cho da?

Vitamin A là một nhân tố thần kỳ chống lại các vết chân chim, đốm nâu và nếp nhăn. Vitamin A tăng tốc độ sửa chữa mô và hỗ trợ hoạt động của hàng rào bảo vệ da.

Nó cũng là một chất bổ sung tuyệt vời cho da dầu và bị mụn trứng cá vì nó có thể giúp giảm sản xuất bã nhờn dư thừa và xóa các mảng sần sùi trên khuôn mặt.

Có thể bạn cũng đã từng nghe thấy dẫn xuất nổi tiếng của vitamin A trong các sản phẩm skincare rồi đấy. Vâng, đó chính là retinoid!

vitamin a co tac dung gi

Nguồn vitamin A tự nhiên đến từ đâu?

  • Gan và các sản phẩm từ gan như pate (nhưng không quá nhiều lần một tuần, quá nhiều vitamin A có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc đang có ý định có thai)
  • Trứng
  • Cá có dầu
  • Khoai lang
  • Cà rốt và các loại rau ăn lá như rau bina, cải xoăn
  • Trái cây màu vàng như xoài, đu đủ và mơ

2. Vitamin C

Tại sao vitamin C lại tốt cho da?

Chúng ta đều biết vitamin C có thể giúp chúng ta chống lại cảm lạnh và cảm cúm, nhưng đặc tính chống oxy hóa của nó cũng rất tốt cho da. Vitamin C bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do và tăng cường sản xuất collagen.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và các chất ô nhiễm làm cạn kiệt lượng vitamin C trong da, vì vậy bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn uống để đảm bảo nhận đủ liều lượng hàng ngày.

vitamin%2Bc

Nguồn vitamin C tự nhiên đến từ đâu?

  • Cam và nước cam
  • Dâu tây
  • Bông cải xanh
  • Ớt đỏ và xanh

Đọc thêm bài viết về chủ đề vitamin C

3. Vitamin E

Tại sao vitamin E lại tốt cho da?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh khác có tác dụng giảm viêm và trung hòa các gốc tự do trước khi chúng gây hại cho các tế bào ở lớp trên của da.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E bảo vệ tốt hơn khi được kết hợp với vitamin C. Khi được sử dụng cùng nhau, vitamin C và E giúp giảm tác hại của bức xạ UV hiệu quả gấp đôi so với khi sử dụng một mình.

vitamin%2Be

Nguồn vitamin E tự nhiên đến từ đâu?

  • Dầu thực vật như đậu nành, ngô và dầu ô liu
  • Các loại hạt và hạt giống
  • Wheatgerm (có trong ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc)
  • Trái bơ
  • Quả ô liu

4. Vitamin D

Tại sao vitamin D lại tốt cho da?

Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển và sửa chữa tế bào da. Nó ngăn ngừa dấu hiệu của việc lão hóa sớm và tăng cường khả năng giữ, bổ sung độ ẩm cho da.

Vitamin D đóng một vai trò lớn trong việc chống lại vi khuẩn, sự thiếu hụt của nó có liên quan chặt chẽ đến mụn trứng cá và viêm.

Loại vitamin này còn được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời” vì cơ thể chúng ta tổng hợp nó từ việc tiếp xúc với ánh sáng từ mặt trời.

Tuy nhiên, để ánh nắng mặt trời chiếu xuống da mặt và cơ thể mà không có kem chống nắng bảo vệ không phải là cách đúng đắn để bạn có được liều lượng vitamin D hàng ngày.

vitamin d

Nguồn vitamin D tự nhiên đến từ đâu?

  • Cá nhiều dầu như cá hồi, cá trích và cá ngừ tươi
  • Nấm
  • Lòng đỏ trứng
  • Ngũ cốc
  • Thịt đỏ

Top 6 serum vitamin C giá bình dân, rẻ lại tốt dùng là mê

Vitamin C là thành phần không thể thiếu trong skincare routine của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để sắm các sản phẩm có giá thành đắt đỏ trên thị trường. Hãy tham khảo những lọ serum vitamin C giá bình dân, rẻ nhưng tốt lại phù hợp với túi tiền của học sinh - sinh viên dưới đây do Skincare Holic đề cử.

11 tác dụng của vitamin C với da khiến bạn chỉ muốn sử dụng ngay

Nếu đang tìm hiểu về chăm sóc da, có thể bạn đã nghe nói đến serum vitamin C. Tác dụng của vitamin C có rất nhiều, bạn đã biết hết chưa?
- Advertisement -
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Cùng chuyên mục

- Advertisement -

Đọc nhiều

Mới cập nhật

Lush “chơi lớn”, nói không với việc sử dụng Facebook, Instagram, Snapchat và TikTok

Thương hiệu Lush quyết định từ chối sử dụng 4 mạng xã hội lớn với lý do nghe vô lý nhưng lại... rất thuyết phục.

Lần đầu tiên sau 60 năm, CoverGirl ra mắt bộ sản phẩm chăm sóc da mang tên mình

Thương hiệu làm đẹp mang tính biểu tượng CoverGirl đang mở rộng sang lĩnh vực chăm sóc da, mặc dù trang điểm vẫn là ưu tiên của họ.

Mãi không ra nhạc mới, thì ra Rihanna bận rộn mang Fenty Beauty hợp tác với công ty… game

Fenty Beauty của Rihanna hiện là đối tác chính thức của Riot Games, nhà phát triển đằng sau thành công của tựa game Liên Minh Huyền Thoại.

10 nguyên nhân gây khô da phổ biến bạn nên biết

Dưới đây là danh sách 10 nguyên nhân gây khô da phổ biến mà các chuyên gia da liễu hàng đầu tiết lộ, cùng với các giải pháp giúp làm dịu làn da khô ráp khó chịu.

Dân mạng “trầm kẻm” với serum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% fake nhưng không có tâm!

Ừ thì serum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% fake nhan nhản ngoài thị trường nhưng làm đồ giả lại không hề có chút tâm huyết nào thì trường hợp này chỉ có 1-0-2.

Review sữa rửa mặt COSRX Low pH Good Morning Gel Cleanser: Có đáng đồng tiền bát gạo?

Cùng đọc bài review sữa rửa mặt COSRX Low pH Good Morning Gel Cleanser và sẵn sàng "chốt đơn" nếu bài viết này làm bạn tin tưởng nhé!

Dùng sữa rửa mặt thì đơn giản, nhưng bạn biết tần suất sử dụng mỗi ngày chưa?

Liệu bạn đã biết sử dụng sữa rửa mặt bao nhiều lần 1 ngày là tốt cho da chưa? Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc đó.

Lisa (BLACKPINK) ra mắt bộ sưu tập trang điểm đầu tiên với MAC Cosmetics

Lisa của BLACKPINK sẽ ra mắt bộ sưu tập trang điểm đầu tiên của mình với MAC Cosmetics.

Amorepacific thâu tóm gần 40% cổ phần của COSRX với giá 153 triệu USD

Amorepacific đã hợp tác chiến lược với COSRX để mua lại tối thiểu 38,4% cổ phần của công ty với giá 153 triệu USD.

Muốn làn da khỏe đẹp, bạn hãy cung cấp cho cơ thể đủ 4 loại vitamin này

Nếu đang khao khát có được làn da rạng rỡ, không tì vết, những gì bạn nạp vào cơ thể cũng quan trọng không kém những sản phẩm chăm sóc da hàng ngày.
- Advertisement -